隆乳讓小腿越減越粗的四個錯誤

隆乳讓小腿越減越粗的四個錯誤
1、 忌穿小鞋子。經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成「雞眼」，甚至導致腳趾或 足底皮膚變形。　　2、忌對腳部乾燥不作處理。尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變 白、感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚乾燥。
　　3、忌不穿或少穿襪子。春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。叵為方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛， 還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
　　4、忌不注意腳部按摩。女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當 按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。

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1.五個瘦腿魔法雷射溶脂 纖細粗壯大腿
　　　擺脫粗壯大腿，擁有纖細大腿是每個女性的夢想，如今就教大家五個瘦腿魔法，讓你輕鬆擁有纖細的大腿。
　　訓練計劃及注意事項：
　　★選擇約1.3-2.2公斤的啞鈴起步，如果你感覺練習的難度逐步減小，將啞鈴的重量增至3.6-6.8公斤。
　　★以每個動作12組，每次一個單元起步，慢慢增長至每個動作10-12組為一個單元，每次3個單元。每週可練習2-3次，每次練習需要中間間隔一日。
　　★在第一單元的每個動作中，都要放慢速度，細細體會動作給身體帶來的舒展。而在第二、三單元時，適度加快速度，但一定要對身體有良好的掌控，使得動作 盡量標準穩定。
　　★每日30-90分鐘的有氧運動不可缺少，如走、跑、單車、游泳或者舞蹈。你可以將這些運動分解在一天當中不同的時間進行，保證自己堅持完成每天的運 動量。
　　需要的器材：啞鈴及健身球
　　動作1：蹲坐
　　起始姿勢：雙手執啞鈴舉過肩部，掌心朝向身體一側。雙腳同臀寬自然開立，腳趾向前。放鬆膝部，將上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身體肌肉適度緊 張以便穩定姿勢。
　　動作關鍵點：將身體重量放在腳跟處而不是腳趾。
　　結束動作：身體慢慢下蹲，背部保持挺直、稍向對角線方向傾斜以保證臀部向下向內收緊。當你感覺膝蓋彎曲至90度左右時停止下蹲，小腿保持垂直於腳跟的 狀態。在保持身體平衡和穩定的情況下，可以慢慢試著讓臀部盡量靠近膝蓋的高度。
　　安全提示：緩慢蹲下，脖子同脊柱保持在一條直線上向前輕微傾斜，而不是脖子弓起，讓自己的視線在蹲坐時的最低點。
　　常見錯誤：彎腰駝背，而沒有真正將身體蹲下去。
　　糾正辦法：注意不要將腹部和大腿窩在一起。胸部的位置高於腰，雙肩的位置高於胸。


2.告別蘿蔔腿 美腿秀出來
女性朋友都對小腿的肌肉困擾不已，多希望能擁有像電視上名模那雙修長的美腿，讓自已穿上高跟鞋時的視覺比例能更加的完美，可是每每低頭看見自已的「蘿蔔 腿」，就只有一陣嘆息…　　通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大，愛美女性若想要消除擾人的蘿蔔腿， 一些簡單的腿部保養基本運動，有空要常常做哦～
　　一般常見的蘿蔔腿可分為2類：
　　1. 肌肉型蘿蔔腿：
　　類型：主要出現在常跑步、運動的人身上，因長期運動所以非常結實，也最明顯。
　　保養：
　　步驟一：坐在地，腳伸直
　　步驟二：先將一腳抬起(膝誘ㄔi彎)
　　步驟三：到極限維持10秒後放下
　　步驟四：每天晚上洗澡後，兩腳輪流各做20次

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